Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Привет!

Меня зовут Юлия, мне 30+(пока еще), я -свободная женщина и мать ребенка 6х лет, живу в Пермском крае, работаю врачом, нтересуюсь психологией, тайм-менеджментом. Пишу здесь в основном о книгах и фильмах, впечатлениях от поездок, о личном -под замком.
Френжу сейчас редко, бывает и пробно( т.е. с последущим расфренживанием), сама на тему расфренживания не переживаю и за этим не слежу. В журналы  молчаливо зафрендивших меня  захожу редко. Настоящими френдами считаю тех, с кем получается вести диалог. Люблю, когда мои отвлеченные от жизни посты комментируют, люблю обмениваться впечатлениями о книгах. Люблю общаться с людьми, проходившими Дистанцию Наташи и участников Синтона. И вообще я жутко влюбчивый человек. Я влюбляюсь в книги, фильмы и мужчин( в основном платонически).И еще я патологическая мечтательница.Если вам понравились мои посты -буду рада ссылке на мой жж.
А вот ссылки на мой личный ТОП-100 книг и фильмов и сериалов , актуальный список книг для раздачи друзьям( бумажных и электронных) и виш-лист.
Если вы считаете , что у нас много общих тем -пишите под этим постом или любым, который вас заинтересовал. Буду рада знакомству!
Книгоманы и книголюбы могут заполнить вот эту анкету
promo sunny_30 february 8, 2018 15:19 30
Buy for 10 tokens
Поскольку здесь я пишу в основном о кино и книгах, то логично создать некий путеводитель, отражающий пристрастия автора. Решила, что книгам и фильмам будет отдано по 40 позиций, а сериалам- 20. Если ранее уже был пост об этом произведении- то дается ссылка, если нет-то краткое впечатление.…
фуэтэ

Пост-антиэйдж

Молодость ( внутренняя и внешняя) для меня складывается из:
-забота о теле;
-забота о эмоциях( жизнь в любви и радости) ;
-круг общения из людей, на которых ты хочешь быть похож в чем-то;
-знание своей Миссии и движение с ней или к ней.
И -освоение нового. Я тут, когда шла по этапам веревочного парка, замечая, что у меня получается лучше, что двигаюсь быстрее и приятнее, чем в первый раз, четко это поняла. И это бы такой кайф!!!! Такая концентированная жизнь!!!
И что Фандорин со своей темой года, новым навыком за год был о том же.
Молодость -быть гибким и чувствительным, адаптироваться к новому, осваивать новое. Преодолевать страхи и свои представления о себе. Когда ты коснеешь и затвердеваешь- ты стареешь и умираешь. Когда ты меняешься -ты молодеешь.
По сути, многие косметические процедуры о том же. Стимуляция обновления клеток. Когда клеточки кожи меняются быстрее, лицо моложе. Когда образуются новые нейронные связи, молодеет мозг и тело( если это новые телесные навыки).

Это наш Эльф-парк. Себя запечатлеть не вышло. Надеюсь, поверите на слово). И я там был). Это первый уровень, теперь хочу на 2ой, там уже 2 м высоты.
П.С. Кто мне писал про видеоинтервью Кэмерон Диас, напомните ключевые слова, где она блещет жизнерадостностью и любовью к жизни, что перекрывает ее возрастные изменения , по которым его можно найти?

Конспект коучинг-сессии с Александрой Бородиной

Запрос: как использовать затишье максимально эффективно? Нужна стратегия, т.к. хочу двигаться дальше, но прошлый год меня вымотал. Хочу не только двигаться вперед на вдохновении и полете, но и step-by-step, чтоб не так уставать и продвижение было медленным, но постоянным, без откатов. Варианты на сессию: сходить в будущее, оглянуться в прошлое, или просто этот месяц спланировать.
Как оказывается, в будущее уже сходила. Основа: деньги стабильные, семья, slow life, красота и традиционная женственность( улыбка, мягкость, спокойствие, как Эллин ОХара), высокий уровень энергетики(!).На данный момент для меня жизнь в мечте была бы жесть-жесть", т.к. уровень энергетики и силы духа низкий. Красота- прям кардинальный момент в мечте( как показатель общего здоровья?). Союзничество и соратничество, либо никак.
Сопротивление: высокий уровень неопределенности прям сейчас и вообще. Скорее всего, через 5-7 лет мир кардинально изменится и мы не знаем как( и фиг ли тогда мечтать и что-то делать?) Или мира вообще не будет,  только пустыня бесконечная.
Потом много говорю о деньгах, о разумном их расходовании. Все знаю, но не делаю. Как и с распорядком дня:
1)продуктивное утро, когда выполняется все важное.Начинается с выписывания, аффирмаций( есть), физ. активности( есть в выходные). Что можно будет сделать вечером или после обеда- заблуждение, главное-только утром;
2)"вечерняя конфета"- вечером выдох, расслабление, обязательно что-то для удовольствия и расслабления( книга, фильм);
3)чередование отдыха и расслабления, никаких "пахать до посинения", иначе отвращение к работе и любому достигаторству(  у меня есть такой "косяк", если вдруг работа "прет"). В течение дня-транс, прогулка ;
4)приоритеты и осознанность- в течение дня вспоминать о больших целях и думать, какие маленькие шаги прям сейчас ведут к ним или от них. Метафора- огромная лестница с тысячей ступенек. И тут же про интернет пустой( он- шаги по лестнице назад).
5)энергетика, тонус- выспанность, что я ем, физическая активность и некая базовая уверенность-принятие( "я хорошая", "я такая лапочка") и отслеживание уже сделанного: " я молодец", "как классно получилось!", фиксация результата и балдеж от него.
6)четкий распорядок дня. На выбор, что же поделать, уходят время и силы и отвлекаюсь. По расписанию жить проще.
Потом перешли на "не пришей кобыле хвост", Александра заметила, как я меняюсь, когда говорю о творчестве( улыбка, радость, увлеченность). Как ощутимый  результат- не только деньги, но и влияние на людей, их жизнь. Снова "быть лидером".
После сессии Александра дала полезную обратную связь по нескольким постам ВК, почему одни выстрелили, а другие-нет( мне было абсолютно непонятно).
Не-реклама: Александра на время карантина дает любые небесплатные( по цене клиента) консультации в коучинговом или КПТ-формате. Деликатный и грамотный специалист, ведущая марафона, о котором я упоминала.
Образ, который меня "торкает" и что-то подобное видится в том самом идеальном будущем. Очень нравится прическа и чувствуется та самая женственность и в то же время сила духа.

Тревога и коронавирус

Для меня интересный вопрос, где грань между русским "авось" , смешанным с тупизмом, здоровой реакцией и патологической тревогой. Потому что процесс запущен и я тоже начинаю включаться.
Слышала, что в нашем городе вернувшиеся из-за границы на больничном по этому поводу шляются везде, вместо того, чтобы сидеть дома. Это то самое детство в жопе и по...изм,
для чего трудно найти приличное слово.
Ехать в другой, более крупный город или идти в театр- это где, на каком отрезке шкалы?
Говорить, что это обычное ОРВИ и  непонятно, из-за чего столько шума-это как?
Ходить только на работу и в масках в общественных местах-это где? ( но я таких не встречала у нас).
А вот мне интересно, если закрывают учреждения , магазины - то что насчет з/платы сотрудников?
А вы стали мыть чаще руки, промывать нос , стирать одежду, принимать душ и  избегать скоплений людей?( это то, что мне кажется здоровой реакцией)
И как вы думаете, сколько это продлится?
С другой стороны, начинаешь поневоле задумываться, а что для тебя самое важное в жизни, подводить некие итоги. И я, вот так себя спросив, понимаю, что мне не так уж страшно, ежели что( за себя саму). Есть многое, что было в моей жизни хорошего и классного. И есть то, от чего будет приятно избавиться.
Деть-это отдельная тема. Туда думать не хочу.

Весомые и легкие дни и раздел планов "пробовать"

Вы замечали, что иногда пашешь-пашешь, а вспомнить нечего, день ускользает из памяти, ибо "сухого остатка" от него нет? Ведь труд совсем не равно результат.. А иногда.. Вот вчера я полдня тупила в инете, но зато вечером завершила и реализовала целых 2 давних "хотелки"- покататься с ребенком с горок на Околице и сходить на танцевальный фитнес в ранее незнакомый мне фитнес-клуб. Обе выполнены, по результатам грозят перейти из разряда "попробовать" в регулярные действия и привычки, ибо -ХОРОШО))! И день получился "тяжелым", весомым по содержанию..
Кстати, для меня пункт "попробовать, сделать что-то 1 раз"-важная и интересная часть жизненных планов. В этом году я попробовала: наш юг, прогулку без цели по незнакомому городу, башню Высоцкого, карбоновый пилинг, фракционную мезотерапию, манговый сорбет, быть лидером( организовать мини-клуб), быть злобным блоггером и писать гневные отзывы заведениям. Сходить на детский кулинарный мастер-класс.Все означенное понравилось, будем продолжать! Разве что блоггером хочется быть чаще добрым, а не злобным)). А что вы попробовали в этом году?

Правильный /продуктивный отпуск

Завершился потрясающий марафон "Из прошлого в будущее", а сформированная за 21 день привычка размышлять письменно осталась. И руки чешутся). Не просто в дневничок записать, а поделиться, и возможно, задуматься и обсудить вместе с кем-то. Тем более, что в ходе марафона пришла к тому, что блогерство/писательство формата графоманства- просто МОЕ, несмотря и вопреки полной бесполезности. Хотя вот такие целевые размышления , формата дистанции, все-таки здорово прочищают мозги.
И вот один из ключевых вопросов моего прошедшего года-это про ПРАВИЛЬНЫЙ ОТДЫХ.
Каким он должен быть в формате будничного вечера, выходных и отпуска?
Если с вечером все более-менее ясно- ничего лучше тишины и транса Кроля из цикла "Глоток покоя" нет( если прям устала).
А вот с выходными и отпуском полная пипипи .. непонятка. При том, что с середины года я не работаю по субботам( ура-ура, у меня всего 6 рабочих дней, а иногда даже 5!!). Но такое чувство, что свободный день просто утекает сквозь пальцы, без продуманного четкого расписания.Я отвожу ребенка на секцию и в воскресную школу.Иногда не ленюсь и успеваю побегать. Потом прогулка на улице, зайти в магазин, кафе.. И день закончился.
В воскресенье с утра бешеная уборка, потом немного частной практики. Потом общий с ребенком фитнес, одна из главных традиций и гордостей этого года. И-вы понимаете- день опять близится к концу. Раз в несколько недель- театр или книжный клуб. А как же побыть в тишине? А как же испечь с деткой вместе сладкий пирог?! А уважающие себя люди еще ходят на маникюр , педикюр и ресницы)). Каааагда?
С отпуском еще сложнее. У меня есть 2 типа отпуска:
1) я еду на мероприятие: декадник, учебу какую. Все здорово- новые люди, новые знания, вдохновение, лепота... Но- вообще от этого тоже надо отдохнуть, вы не находите?! А я стандартно-с корабля на бал- из отпуска и сразу на работу. Иногда при этом возникают сюрпризы, типа возвращения ребенка ко мне  в гипсе. Грустно..
2) я тупо залегаю в норке с сериалами и книгами. Но это тоже неправильный отдых. Вроде и отдохнула, и вспомнить не о чем.. И режим грубо сместился, и опять надо его сдвигать..И потом, для человека, который планирует выйти на фриланс через несколько лет, это отличный шанс поучиться организовывать свой день и реализовать свои интересные идеи, как будто я уже в точке Б.
В общем, интересно, насколько в этот раз мои размышления помогут мне найти баланс между пассивным отдыхом и активным? между деятельностью и покоем? Быть осознанной в каждом мгновении дня?
А  вы какой отпуск  и отдых считаете правильным?

вот мои мотиваторы физической активности

за этот год. Халявлю, пришлось отмечать и вводить даже 15 минутную зарядку.

За тот год.

Обе штуки были размещены на виду, чтобы периодически зацепляться взглядом. Вот и мотивация)). Ну и видно, что проще всего мне заниматься по выходным с утра, ставя занятие делом №1. А если начать его переносить на попозже- чаще всего не занимаюсь вообще. Дело №1 по порядку -самое выполнимое за день, однозначно. Так что ставьте туда самое важное и трудное.
мидори

журнал про похудение..

..бывает полезно почитать на досуге. Можно узнать что-то новое и интересное для себя;). Прочитав описания нескольких диет, поняла, что мне не хватает клетчатки, т.к. меня тянет на продукты с максимальным ее содержанием. Нет, не листовой салат, а горох (нут и обычный), рис, фасоль, авокадо..
                                                     
Медленно, но верно зрею для отказа от сахара. Поразило, что "не есть сахар"- это одно из 3х нерушимых правил Бориса Немцова для своих детей( а еще -не общаться с плохими людьми и заниматься спортом). 
ведьмочка

А.Карр "Легкий способ сбросить вес"

Прочитано в том году. Сейчас уже мало что помню, но, наверное, что важно, то и сохранилось.
Во-первых, Аллен Карр-безусловный мастер фокусов языка и метафор в частности. И его типично американские повторения вроде бы одного и того же оправданы и реально работают как внушения. После прочтения ты оказывааешься как будто заряжен его идеями. Комменты на флибусте меня удивили- люди проверяют достоверность представленных им фактов о животном мире, питании в нем. Мне кажется , это не принципиально и примеры стоит воспринимать именно как метафоры, которые помогают вам в вашем решении изменить свое питание.
Во-вторых, автор в чем-то близок к концепции интуитивного питания , а в чем-то противоречит ей. Например, он, как и дипломированный диетолог Евгения Кобыляцкая, говорит о том, что есть надо то, что есть в живой природе. И тут хочется привести пример Евгении о том, что сосиски на деревьях не растут;)). Но в интуитивном питании человеку ничего не запрещают, его учат постепенно распознавать и становиться более чувствительным к вкусам, своим желаниям. Аллен же четко пишет про то, что не стоит есть животную пищу , есть молоко. Точнее, он рекомендует соотношение полезного и вредного не более чем 70 к 30. При таком раскладе, считает он, влияние вредного сведено к минимуму.
Очень весело читать про то, как он сам борется со своим желанием на завтрак употреблять хлопья с молоком. По тому, сколько раз он к этому возвращается, понятно, что он обожает это сочетание . Интуиты бы сказали:" Хочешь- значит, ешь". А он в итоге переводит себя-таки на хлопья с соком)). Хотя у меня возникает вопрос о том, что хлопья вроде бы тоже продукт переработки? Или бывают прям натуральные?
Карр не дает никакой диеты и режима питания, кроме пожелания утро начинать с фруктов. Он противник фитнеса как способа сбросить вес. Мол, надо сразу есть по потребностям , а не впрок и не надо будет ничего сбрасывать.
Ну и , конечно, одна из самых простых и все равно гениальных его мыслей о том, что мы живем в мире потребления и надо учиться фильтровать свои потребности( в т.ч. пищевые) и навязываемые рекламой.
И как всегда , с интересом прочитала биографию автора. Он умер спустя 23 года после того, как бросил курить, от рака легких.. После сообщения диагноза прожил ровно столько, сколько ему пообещали- несколько месяцев.И на это сообщение он ответил, что он счастлив- с тех пор, как бросил курить, и до этого момента.. По-моему , слова сильного и мужественного человека..

я-таки позанималась..

можете меня поздравить!
Решила попробовать нечто новое- а именно , фитнес от Ляйсан Утяшевой.
Вот здесь http://nastinblog.com/telo/kak-sdelat-idealnuyu-figuru.html изначально нашла улетно-простой и краткий , но эффективный комплекс для живота. Там же изначально были тренировки от Ляйсан( теперь авторское право наложило вето). Чем мне они понравились- нестандартные и задействующие много мышц упражнения.
В итоге нашла их на  сайте "живи-тв"(при регистрации можно пользоваться бесплатно 7 дней всеми видео). Первая тренировка бьет по ушам кучей трепа и нерабочей атмосферой. Но в дальнейшем этого будет меньше (сужу по тем видео, которые понравились изначально).До кучи попробовала еще фитнес с ребенком на руках. Нагрузка от этого хорошо так увеличивается.. Кстати, там же на сайте есть фитнес-туры во все уголки мира, в основном йога. Но, дорого, млин..
Вообще к концу года хотела бы сама грамотно уметь составлять для себя короткие 30-минутные тренировки из понравившихся упражнений.